बादाम और काजू जैसे मेवों का सेवन करने से ब्रेन और हार्ट को कई तरह के लाभ मिलते हैं। क्या आप जानते हैं कि बादाम और काजू को खाने से वेट लॉस भी होता है। कई लोगों को मानना है कि यह वजन को बढ़ाता है, लेकिन ऐसा नहीं है।
परड्यू यूनिवर्सिटी की रिसर्च के अनुसार काजू बादाम जैसे नट्स होते हैं, जो वेट कम करने के लिए फायदेमंद माने गए हैं। आपको बता दें कि यह दोनों नट्स वजन को कम करने के साथ साथ पेट के जिद्दी फैट भी खत्म कर देते हैं।
जैसा कि आप जानते ही हैं कि बादाम को सुपरफूड्स माना जाता है। बादाम में भरपूर मात्रा में मोनो सैचुरेटेड फैट्स के साथ फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम, कैल्शियम भी होता है। बादाम के सेवन से हमें कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं।
बादाम की तरह ही काजू में भी कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसमें प्रोटीन, मैंगनीज, जिंक और फाइबर पाया जाता है। काजू ऊर्जा देने के साथ साथ कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। आप अपनी डाइट में काजू को जरूर शामिल करें ।
आप आसानी से अपनी डाइट ने बादाम और काजू को शामिल कर सकते हैं। रिसर्च के अनुसार वेट लॉस के लिए बादाम और काजू एक बेहतरीन नाश्ता हो सकते हैं। अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो आप इन्हें स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं।
बादाम और काजू को आप किसी भी तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप स्मूदी में या किसी ड्रिंक के साथ भी खा सकते हैं। ये दोनों ही शरीर को एनर्जी देते हैं और भूख को भी शांत करते हैं।
वेट लॉस करने के लिए देखा जाए, तो काजू बादाम में नेचुरल फैट होते हैं। बादाम में ओमेगा थ्री के साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने का काम करता है।